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2014-09-19T04:53:00+02:00

La Princesse au petit poids

Publié par Fille Ainée

Lorsque mes Nains rentrent de l’école, je les vois régulièrement passer la tête dans le placard à biscuits et là je tremble ! Cela fait plusieurs années que je tente d’expliquer à Monsieur 3xrien qui s’étonne régulièrement de nos factures de courses que 3 Nains en pleine croissance, ca mange ! Et comme je ne veux pas qu’ils mangent n’importe quoi je fais de mon mieux pour leur proposer des options beaucoup plus saines que le BN de mon enfance. Et pourtant, une grosse tranche de brioche avec du beurre, c’est bon, non ?

Lorsque nous écumons les supermarchés britons, je suis horrifiée de constater qu’au rayon des salades toutes prêtes, celles-ci sont toutes – sauf une – proposées avec un accompagnement à la mayonnaise. Ca baigne dans le gras, ça vous donne des calories rien qu’en tripotant l’emballage. Le taux d’obésité en Grande-Bretagne a maintenant dépassé celui des Etats-Unis. Et ils trouvent ça choquing que la France ait interdit le ketchup dans les cantines mais ça ne les gêne pas de taxer les obèses.

Remarquez, d’un autre côté, ça vous donne, à vous et vos complexes, l’impression d’être sylphide. Mais quand même ! Au pays de la malbouffe, on a du mal à trouver de véritables solutions pour lutter contre le surpoids.

En France, nous n'en sommes qu'aux prémices en matière de lutte contre l'obésité infantile. Apprendre à un enfant à bien manger, c’est lui assurer une meilleure santé à l’âge adulte. Mais parce que les enfants ont désormais accès à une alimentation industrielle (trop sucrée, trop salée), trop riche et donc peu adaptée, ça peut vite déraper.

Vous allez peut-être trouver cela ironique, mais chez les 3xrien, nous avons adopté justement les habitudes de repas des Britons. Nous dînons à 18h30 pour qu’ensuite mes Nains ne se couchent pas le ventre plein mais bénéficient des 3 heures réglementaires pour bien digérer. Ca évite de se coucher tout bouffi ! Et puis surtout, pas de boisson gazeuse. Pour éviter qu’ils en boivent, c’est simple, je n’en achète pas ! Le Cola Craca est réservé aux occasions spéciales et du coup, il en devient le Champagne du Nain.

Une bonne alimentation chez les enfants, c’est la responsabilité des parents. Nous sommes les gardiens du futur de nos rejetons. A tous les repas, notre mission est de leur sauver la vie. Ca ne veut pas dire cuisiner moulée dans une combinette bleue et rouge avec un énorme logo sur la poitrine, mais donner l’exemple. Manger des fruits et des légumes n’est pas sorcier mais quand papa et maman n’en mangent jamais ou les rechignent à table, ça ne donne évidemment pas envie d’essayer. Je dis donc, éduquons les parents avant de blâmer les enfants. Et puis surtout donnons du goût à ces soi-disant « menus enfant ». Rien de plus rédhibitoire qu’un pauvre steak haché tout sec servi avec des frites qui baignent dans la graisse.

Pour donner envie à un enfant de bien manger, il faut également l’impliquer dans la préparation des repas. Presque tous les soirs, Petit Nain m’assiste à la cuisine. Pour l’occasion, nous avons acheté THE tablier de chef indispensable quand on éclabousse les murs de sauce tomate. Petit Nain adore couper l’ail et les piments, déchirer la salade et la laver, étaler la pâte à tarte. Certes, il y a des jours où l’on repeint la cuisine mais que le Nain est fier de son travail. L’autre soir, il m’a même mis la table sans que j’aie eu besoin de rameuter les troupes (qui d’ailleurs deviennent mystérieusement sourdes dans ces moments là. Me demande pourquoi ;-).

Dans ma production de Noël, j’ai donc inclus un sac à snack pour l’école.

 

Documents-001.jpg

 

Mais attention, pas pour n’importe quel snack. Pas de boisson gazeuse, pas de biscuit au chocolat, pas de chips graisseuses. Non, que des fruits, une petite brique de lait et une barre de céréales faite maison pour avoir la pêche toute la journée ! J'ai privilégié des couleurs vives et amusantes pour donner envie aux enfants de bien le remplir ce sac. L'intérieur est en tissu enduit pour permettre d'éponger les plops en cas d'accident. Si vous aussi vous voulez glisser dans le cartable de vos Nains un sac à snack comme celui-ci, c'est ICI pour accéder au tutorial. 

 

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commentaires

Caroline Bourlier 23/09/2014 11:42

oui pourquoi pas mais sans rouge :-)

VeroV 21/09/2014 22:56

Tu vois après l'école c'est l'opticien qui lui a donne un bon pour une glace pour avoir été sage... Elle m'a dit encore une que je ne vais pas avoir... mais je n'ai pas été vache cette fois car
c'était une mini et a la vanille. Effectivement les portions sont énormes au resto mais parce qu'ils aiment pouvoir ramener la fin a la maison...

Fille Ainée 23/09/2014 03:03



Ah le concept du "doggy bag". J'ai essaye d'en parler aux nouveaux proprietaires du petit bar/restaurant de mon village provencal et bien que la dame en ait entendu parler, c'est un concept
encore tres curieux pour les Francais. Ici, il y a des restaurants qui ne sont pas chers mais si tu laisses de la nourriture dans ton assiette, ils te font payer le gaspillage. Pas si bete !



Nadine 21/09/2014 17:09

Justement, sur le marché dimanche dernier, je croise une fillette de 6 ou 7 ans, toute mignonne mais avec déjà pas mal de kilos de trop, d'ailleurs son legging est craqué sur un côté ... Deuxième
regard : la demoiselle a dans la main une cannette de coca qu'elle sirote tranquillement. Une bouteille d'eau aurait été plus appropriée !
Pauvre gosse qu'on laisse ainsi avaler n'importe quoi, grossir et risquer tous les problèmes de santé qui vont avec !
Beaux petits sacs en tout cas !

Fille Ainée 23/09/2014 03:05



Oui moi aussi ca me choque les gens en surpoids qui se gavent au MacDo (bien que je n'y mette jamais les pieds) ou que tu vois aux terrasses de restaurants devant des assiettes monstrueuses. Et
apres c'est la secu qui paye (donc vous les Francais) les frais medicaux de ces gens la. 



Filo 20/09/2014 22:36

"cuisiner moulée dans une combinette bleue et rouge avec un énorme logo sur la poitrine", c'est ça qui serait croquignolet, tiens!
Chez moi on apprend à tambouiller dès les premiers mois( les bébés sont très bon public dans une cuisine!)

Après, il faut bien reconnaitre que la nourriture indus' a envahi tout notre espace, entre les pub, les supermarchés et le reste...."mange ta main et garde l'autre pour demain" ça ne fait plus
recette!

Fille Ainée 21/09/2014 11:18



Il va effectivement falloir que je pense a m'acheter une combinette comme ca. Mais purement pour la preparation des repas en famille. 



domi83 20/09/2014 15:22

vaste sujet que l'alimentation ... des enfants !!! je pars du principe que si l'on aime bien manger dans la vie on va systématiquement regarder de près ce que l'on achète et faire en sorte de
manger sain et équilibré et résister à l'appel des sirènes ;-) j'ai essayé et je pense avoir réussi ... mon fils de 25 ans a bien été imprégné par sa maman ;-)

Fille Ainée 21/09/2014 11:17



Moi j'aime bien manger mais pendant mes 6 semaines en France, j'avoue que je ne regarde pas beaucoup la composition de ce que j'achete en supermarche. Je me goinfre plutot de ce qui m'a le plus
manque pendant l'annee. Apres 6 semaines, je peux te dire que je suis plutot ravie de revenir a une alimentation plus saine !



VeroV 20/09/2014 00:46

Tu vois nous aux ils essaient de ré éduquer les enfants aux US, mais d'un autre cote j'ai trouve aberrant que ma fille pour ses bonnes notes recoive des bons pour des glaces... et pas des
healthy... pour la petite anecdote mois le coca je n'en n'achète qu'en cas de gastro!!!! Jolis tes sacs

Fille Ainée 21/09/2014 11:16



Je me souviendrais toujours de la taille des portions pendant notre sejour aux US. Et surtout de ce petit dejeuner ou j'ai voulu commander 3 pancakes et gentiment la serveuse m'a demande si
j'etais sure de mon choix. Quand elle m'a explique pourquoi et que j'ai vu arriver mon assiette, je l'ai remerciee. Ce pancake etait enoooooorme.


Chez nous jamais de recompense pour des bonnes notes mais des certificats. Ca dure plus longtemps et j'en ai plein le frigo. Et puis nous collectionnons egalement les "house points". Petit Nain
est beaucoup plus fier de cette facon. 



Caro 19/09/2014 17:21

Dommage que ce marché de Noël soit si loin, j en aurais bien pris deux pour mes petits fils ( je n aime pas coudre)

Fille Ainée 21/09/2014 11:12



Tu ne sais jamais. S'il m'en reste, je compte les glisser dans ma valise et les poster en France. Donc si mi-decembre, tu en as toujours envie, on peut s'arranger. Par contre si tu les veux pour
Noel, ca va faire peut-etre un peu juste. 



Lisbei 19/09/2014 15:32

Hello ma chère amie !
Je suis bien d'accord avec toi sur le fond de ton article ... d'ailleurs, nous mangeons nous aussi bien mieux depuis que nous avons les gremlins, par soucis de bien les nourrir et de leur donner de
bonnes habitudes ... mais c'est vrai aussi qu'ils mangent plus de bonbons et de gâteaux que nous dans notre enfance ... et pour les boissons gazeuses, chez nous, il n'y en a pratiquement pas, ou
alors, réservées à Papa ...
Bisous !
PS : tes petits sacs à goûter sont choux comme tout !

tricotille 19/09/2014 10:17

Oup'sss... Tes sacs à snack sont... appétissants !
et... Merci pour ce lien vers ce tuto !

tricotille 19/09/2014 10:15

Tout y est : il de notre responsabilité de parents de transmettre et de partager des règles de vie qui nous semblent justes, rationnelles et équilibrées.
Une p'tite question : -"Comment fais-tu les barres de céréales maison ?"

Fille Ainée 19/09/2014 11:07



Une de mes recettes est la : 


Cereal Bar Recipe


(makes 12 or 24)
1/2 cup peanut butter or other nut butter
2 bananas, mashed
1/2 cup whole nuts (choose your favorite)
1 ½ cup total of dried fruits (cherries, cranberries, apricots, raisins, coconut, etc.)
1 cup rolled oats
1 tsp vanilla (optional)
Pinch cinnamon (optional)
1/4 cup pumpkin or sunflower seeds (optional)


Preheat oven to 350 F. In a food processor, coarsely chop nuts and dried fruits. Mix nut butter and bananas until a paste forms. Add the rest of the ingredients and mix. Spoon into lightly
greased muffin cups and bake for 15 minutes. Can be stored in refrigerator for 5 days.


For one granola bite (12 in recipe) = 190 calories, 8.4 g fat



marie-anne 19/09/2014 08:49

en vous lisant, il me semble entendre ma belle fille. Je ne connais pas l'âge de vos enfants mais mes petits enfants ont acquis grâce à cette éducation alimentaire les bonnes habitudes et savent,
lorsqu'ils sont hors de chez eux (ils ont 17 et 15 ans)éviter "le pire" et jouent le jeu. Bravo !!

Fille Ainée 19/09/2014 11:08



Les miens ont 16, 13 et 10 ans. Bravo a votre belle-fille !



moi 19/09/2014 08:18

Mais dis-donc…qui a fait boire du coca pour la premiere fois à ma fille de 2 ans ????

Fille Ainée 19/09/2014 11:10



Ah, la voila ! Je me disais bien que cet article te chatouillerait quelque part. Le premier Cola Craca de ta fille a ete bu a l'exterieur et non chez moi. Donc, c'etait une occasion
particuliere. 



Isabelle 57 19/09/2014 08:09

Bonjour pas de cola cracra non plus chez nous sauf exception ,
Et surtout pas d'huile de palme,,,,,,
Et,et pas d'alcool , très calorique !!!!!!

Fille Ainée 19/09/2014 11:11



L'huile de palme est assez difficile a eviter surtout ici puisque c'est de la Malaisie qu'elle provient. C'est une des premieres industries avec le petrole et le caoutchouc. Mais j'ai banni le
Nutela et autre "cochonneries" de ce genre. 



nicole 19/09/2014 07:29

Tout à fait d'accord avec toi, et en plus de manger, il faut bouger et ne pas laisser les enfants des heures durant scotchés devant la télé ou l'ordi ou les consoles de jeux. Chez nous les horaires
télé étaient réglementés, et çà vaut toujours pour ma petite fille. S'il fait beau on joue dehors, on marche, on court, on saute, on se baigne, bref on bouge !

Fille Ainée 19/09/2014 11:13



Ici c'est simple, c'est piscine a volonte. Rien de mieux que de se bouger dans l'eau. Petit Nain fait du trampoline et de la gymnastique apres l'ecole, Moyen Nain du rugby et Grand Nain du
netball. Et comme il fait toujours beau !



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